Jesús Medel, actual entrenador del CD Morata, nos envía este ejercicio para trabajar la capacidad anaeróbica y la fuerza-resistencia.
Objetivos
- Técnicos: Ofensivos: Pase, Control; Defensivos: Entrada, Interceptación
- Tácticos: Ofensivos: Conservación del balón, Desmarques de Apoyo; Defensivos: Presión, Repliegue
- Físicos: Fuerza, Resistencia, Velocidad
Descripción
Se delimitan 4 espacios de unos 5×5 metros y en cada uno de ellos se juega un 3 contra 1. Cada 30 segundos, al sonido del silbato, los jugadores rotan al siguiente espacio, haciendo el ejercicio correspondientes entre uno y otro. El último jugador en llegar actuará como defensor.
Los ejercicios realizados en los desplazamientos entre cada uno de los espacios son los siguientes:
- Picas: zig-zag
- Vallas: saltos
- Setas naranjas: repliegues (de la 2 seta a la 1, avanzo a la 3 y repliego a la 2)
- «Velocidad»: cambio de ritmo directo
Variante
Cada cuatro rotaciones, en cada uno de espacios delimitados se jugará circulación de balón rápida al primer toque sin oposición (recuperación física).
Felicitaciones por el contenido. Gracias totales por compartir conocimiento.
Este treino é otimo gostaria de saber tem outra variáveis neste exercícios. Abraço
Treino ótimo mais outras variáveis dentro deste exercícios